• 每天学心理学-从这里开始,最好的心理学学习平台。提供专业的心理健康服务,其中设计到了职场心理、亲子家庭、两性心理、情绪管理、心灵探索、心理科普等。
  • 每天学心理学-从这里开始,最好的心理学学习平台。提供专业的心理健康服务,其中设计到了职场心理、亲子家庭、两性心理、情绪管理、心灵探索、心理科普等。

临床心理:上班族在工作最容易引发抑郁症

临床心理学 管理员 1892次浏览 已收录 0个评论

  上班族在工作中容易引发抑郁症,心境低落、兴趣下降、强烈的疲乏感,浑身无力不愿说话不想运动,这是早期症状。临床心理学分析如下:

  名词解释:抑郁症

  心境低落、兴趣下降、强烈的疲乏感,浑身无力不愿说话不想运动,是早期症状。当这些负面情绪持续两周以上,严重影响学习工作时,可怀疑为抑郁症。自杀是抑郁症最危险的症状之一,据研究,抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。

  临床心理:上班族在工作最容易引发抑郁症

上班族超时工作容易引发抑郁症

  工作时间过长易患抑郁症

  英国和芬兰的研究人员通过对2000多名英国公务员工作状态以及心理健康状态的调查发现,每天工作11个小时以上或每周工作55个小时以上的人,与每天工作7~8小时的人相比,患抑郁的风险要高出两倍多。

  在对这些公务员进行了6年的跟踪调查之后,研究人员发现,撇开不健康的生活方式、婚姻状况和工作压力程度等因素,加班和抑郁症之间有着“紧密联系”。调查问卷显示,共有66人在这段时间中经历过一段“非常抑郁的时期”,约占总人数的3.1%;每天工作11个小时或更长时间的人患抑郁症的概率比每天工作 7-8个小时的职员高2.5倍。

  “超时”工作成常态 七成人回家后还工作

  今天,你还在加班么?据2012年度中国职场人平衡指数调研报告显示,中国职场人平均工作时间为8.66小时,7成人回家后还得加班,超出国家法律规定的8小时。其中,有30.3%的人工作时间超过10小时,最长达16小时。

  部分职场人每周工作时间超过67.7247个小时,甚至超过77个小时,远远超过法律规定的周工作时间40个小时,可谓之“工作狂”。相比于职场人的平均状态,严重挤压了用于睡眠和其他活动的时间。没完没了的工作、巨大的工作压力让很多人处于一种“没有喘息”的状态,给身心带来严重的负面影响。

  小编提醒,人们应注意到工作时间太长与高抑郁风险之间的相关性,在工作和生活中注意劳逸结合。比如你可以试着减少加班次数和时间,提高工作时间的工作效率,尽量给自己留出休息、放松的时间;有条件的话考虑午睡,且晚上不饮用咖啡或茶,保持睡眠效率;控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战;生活中应有意识地培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。

  心理百科:如何远离职场抑郁?

  随着工作压力的不断增大,越来越多的人患上了职场抑郁症,严重影响着他们的身心健康。那如何才能远离职场抑郁症呢?

  一般,常见的远离职场抑郁症的方法有:

  1、了解自己优缺点,修正不合宜的自我特质,要相信EQ是可以透过重视和训练而加强的,这也是很好的预防职场抑郁症的方法。

  2、设定合理的工作及人生目标,正确认识自己的现状,追求什么,向往什么,不要盲目攀比,这对预防职场抑郁症同样重要。

  3、为有效预防职场抑郁症还要以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机。

  4、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。

  5、把压力说出来、唱出来、写下来,这有利于预防职场抑郁症,心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行而又有效的职场抑郁症的心灵疗法。

  温馨提示:人们应注意到工作时间太长与高抑郁风险之间的相关性,在工作和生活中注意劳逸结合


版权所有,每天学点心理学 丨如未注明 , 均为原创丨转载请注明临床心理:上班族在工作最容易引发抑郁症
喜欢 (1)
[]
分享 (0)
管理员
关于作者:
梦、让自己飘渺不定~
发表我的评论
取消评论

表情 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址