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抓住这三点,和恐惧症说再见!

临床心理学 管理员 5764次浏览 已收录 0个评论

  2016年8月3日报道(具体拍摄时间不详),英国利物浦35岁女子Donna McMahon5岁时因为一场事故患上了对水恐惧症,她不敢游泳也不敢去海滩玩耍。

  30年来甚至都不曾淋浴洗澡,在接受催眠师Robert Hisee的催眠治疗后,折磨了Donna整整30年的恐惧症竟然在1小时就被完全治愈。

  下面我们来谈谈如何预防恐惧症和积极面对恐惧症的好方法:

  一.屏蔽认知

  恐惧其实并不可怕,人之所以恐惧、有戒律,才不会做出极端和偏执的事情。问题在于我们对事物认知的越多,我们所恐惧的事物就会越多。就好像现代人知道食物要煮熟后再食用会更加美味,也会更加卫生。可是原始部落的人没有这个认知,不会害怕生的食物带来的细菌。

  同理当我们遇到一些特殊认知事物时,想做到不去恐惧,必须先屏蔽掉那些过多的认知。让自己不要胡思乱想。

  二.主动接触

  在事物没有自身接触或者长时间接触时,事物本身对人自身有无数种可能。都是人类大脑启动的自我保护意识在作祟。一旦主动接触,主动思考事物,逐渐恐惧感转化为求知欲,最终形成解决此类事物的自信感。

  三.建立自信

  大多恐惧症患者性格比较内向、少言寡语、缺乏自信、过于自负。或者在某件事物上受到严重的挫败感。建立自信是对抗恐惧最根本的良方。一个有自信的人能够完美地展现自己,克服恐惧首要是要有勇气面对恐惧本身,承认问题之所在,抽离打断恐惧感,拨开自己的心灵症结,或用行动努力或用心理的理性分析化解之,乐观积极,活在当下,才是正本之道。


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梦、让自己飘渺不定~
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