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关注世界精神卫生日,重视抑郁四大表现

临床心理学 管理员 2116次浏览 已收录 0个评论

  10月10日是世界精神卫生日,旨在提高公众对精神疾病的认识,分享科学有效的疾病知识,消除公众的偏见。——每天学点心理网

  

关注世界精神卫生日,重视抑郁四大表现

  在日常生活中,我们往往会把失眠、长痘痘、腰酸背痛、身心易疲等简单地归结为身体不适,并不会意识到它们会是精神疾病。10月10日,在重庆2015年“世界精神卫生日”宣传活动现场,多位精神问题专家现身指点。有哪些是常被我们忽略,但又可能引起精神疾病的症状?一起来看看吧。

  心理科医生邓永清告诉记者,调查显示,抑郁症已成为世界第四大疾病。我国抑郁症患者达3000万人,但仅有10%的人接受正规治疗。睡眠差,心情压抑、焦虑、悲观失望,谁都可能和精神疾病不期而遇。

  精神抑郁有四大表现 日常生活可别忽略

  邓永清介绍,受到社会环境、身体状况、家庭条件等多方面的影响,个人精神状态会有所起伏。在日常生活中,我们往往会把它简单地归结为身体不适,并不会意识到精神疾病上面来。其实这时候特别需要注意防止出现精神抑郁、焦虑等健康问题。

  精神抑郁表现一:情感低落

  邓永清说,精神卫生问题特别是抑郁症最显著的表现就是情感低落,主要表现为显著而持久的情感低落、悲观,凡事缺乏兴趣;自我评价降低,产生无用、无望、无助和无价值感的想法。

  精神抑郁表现二:思想迟缓

  思维迟缓,表现为反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,工作和学习能力下降。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。

  精神抑郁表现三:睡眠障碍

  邓永清还提到,受到精神压力影响,部分人会有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、皮肤性炎症、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的表现可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。

  睡眠障碍主要表现为早醒,一般比平时早醒2~3小时,醒后不能再入睡;有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者可出现食欲增强、体重增加。

  精神抑郁表现四:回避社交

  此外,受精神压力影响,部分人会生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅。

  值得一提的是,这种消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头,认为“结束自己的生命是一种解脱”,“自己活在世上是多余的人”,并会使自杀企图发展成自杀行为。特别需要注意。

  缓解精神压力 需注意学会调节情绪

  那么,面对可能出现的精神卫生疾病,我们该如何预防和调节呢?精神科专家蒋国庆介绍,精神压力的释放主要是通过情绪调节,可以通过锻炼来放松自己。

  他说,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  针对那些情绪低落、自我评价低的人群,蒋国庆说,改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

  此外,他还提到,要想消除抑郁情绪,首先应该停止对自身及周围世界的埋怨,明确自己的认知错误,来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。“不妨学会自我称赞,自我欣赏,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好。”

  蒋国庆特别提醒,遇到精神压力问题,可以主动找心理咨询师或精神科医生检查,消除顾虑,像看感冒一样简单。他说:“往往精神问题表现在身体上,出现失眠、长痘痘、腰酸背痛、身心易疲等症状,这时心理问题不一定能在综合医院检查出来,需要尽早找心理医生诊疗。”


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梦、让自己飘渺不定~
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