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面对职场枯竭怎么破?

职场心理学 管理员 2867次浏览 已收录 0个评论

  企业白领、心理咨询师、教师、医护人员、新闻工作者、警察等职业人群是职业枯竭的高危人群。面对职场枯竭,试试以下方法。

  1、提高自己的适应能力

  很多人会因为选择了一份自己喜欢的工作而欢欣鼓舞,可是没多久,就变得垂头丧气,觉得自己对工作的兴趣在下降。就像结婚久了,觉得没有以前那样爱自己的伴侣了。其实,并不是因为爱减少了,而是在相处的过程中可能遇到了某些问题。

  同样,在工作中遇到了问题,逃避不是解决问题的办法,需要做的是提高适应工作、适应环境的能力。尤其是参加工作的头几年,是职业素养和工作习惯养成的关键时期,此时形成的心态将对日后的职业发展产生重大的影响。

  2、做到劳逸结合

  如果两个人成年累月都是每天8点出去上班,7点多到家做晚饭,日子过得程式化,心情自然也会程式化。所以,不妨抽个周末,一起去郊游,或者去初恋的地方重温初恋的感觉,一定能加深彼此的感情。

  工作也是一样,如果你长期坚持每天工作到晚上12点,那么早晚有一天,你会“崩溃”。如果你的工作非常模式化,那就更应该适当地改变一下,比如找个风景秀美的地方散散心,去做一件一直想做却因为工作忙而一直未做的事情。

  3、及时倾诉

  当你自觉陷入了职业枯竭的状态时,不妨学着向家人、朋友或同事倾诉,把心里的消极情感(如愤怒、恐惧、挫折等)及时说出来,而不是闷在心中。也许他们会给你一些恳切的建议,即便不能给你建议,也可以在心理上给你一些安慰,舒缓你的压力和紧张情绪。

  要在婚姻中保持恋爱的激情不是一件容易的事情,但也不是不能实现的。聪明的人总是善于经营,所以他们的婚姻就能结出幸福的果实。同样,要在工作中保持长久的热情虽然不容易,但如果善于调整,也是完全可能的。

  4、试着去寻找工作中的“新鲜点”

  这一条类似于寻找伴侣身上新的闪光点,比如你忽然发现一向花钱大手大脚的爱人其实财商还蛮高,对一些投资项目的敏感,让你不得不佩服。

  而在工作中,你也不妨重新审视一下自己所处的环境、自己的日常工作内容,从中发现新的乐趣以及新的挑战。新的乐趣可以减缓每天面对大批量重复信息的厌倦感,而新的挑战则可以赋予新鲜工作激情,激发斗志。

  5、重新进行职业定位

  如果新鲜感过去后,自己逐渐不愿工作,各种招数用完还是不能进入工作状态,那么多半是工作与自身匹配度太低,也就是我们说的不适合。

  每一个人都有独特的性格、志趣、价值观、优势、人脉,所适合胜任的工作当然各有不同,如果对的人放到了错的位置,就会产生“水土不服”的症状。运用科学的职业规划技法,趁年轻为自己校正方向,进行职业定位,可以避免“职业倦怠症”治标不治本。


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梦、让自己飘渺不定~
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